「今日からランニングを始めよう」と意気込んだはずなのに、1日目・2日目ぐらいは頑張れても、3日目・4日目には止めてしまっている事はありませんか？
頭の中では「続けなければ！」と分かっているはずなのに、どうしても辛い思い出がフラッシュバックしてしまい、そのまま忘れていくのが多くの人のパターンでしょう。
実際に私も数年前はそんな感じでした。
しかし、それでは何に対しても「続けられない人」になってしまい、この先も苦労する人生を送ることになってしまいます。
そこで、今回は”1日坊主”や”3日坊主”の人でもランニングを続ける方法、続けやすい方法をご紹介していきます。
①最初にランニングセットを購入する
まずは、形からと言うことで、ランニングに必要な物をスポーツ用品店で揃えましょう。
[aside type=”normal”]用意するもの・ランニングシューズ
・ランニングウェア
・ランニングソックス
・帽子
・ストップウォッチ付きの時計[/aside]
予算の許す限り、本格的に揃える事をお勧めします。
こうする事により、後に引けなくなる、「勿体ない」の精神から続けられるようになります。
②目標を明確にする
意外と皆さん出来ていないのが、目標の明確化です。
漠然と「痩せたい」「速く走りたい」などの思いでランニングをしても、続けられるわけがありません。
なので、「3か月以内に10キロ痩せる」「1ヵ月以内に1500メートルを5分台で走る」など明確な目標を付けましょう。
また、目標を達成したときにご褒美などがあると、さらにやる気が出ると思います。
③走っている自分がカッコいいと言い聞かせる
ランニングを毎日続けている人の多くは努力家や成功者です。
例えば、有名俳優・女優さん、凄腕経営者さんなどは、当たり前のようにランニングを続けています。
と言う事は、ただ毎日ランニングを行うだけで、その人たちの仲間入りする事が出来るのです。
これって、すごい「カッコいい」事だと思いませんか？
私は、これをカッコいいと思ったので、今では週に4回以上ランニングをする生活を続けています。
ぜひ、あなたも、憧れの人だって毎日走っているのだと、自分に言い聞かせ、自分もそうなりたいと思う事から始めてみましょう。
④続かない理由を分析する
①～③を実践しても、続けられない事はあります。
それは、自分が弱いからではなく、続けられない理由があるからです。
その理由を分析することで、続けられる自分へと変化する事が出来るのです。
例えば、時間がないのであれば、1日の睡眠時間を30分削り、その時間をランニングに充てる事で解決します。
他にも、体力的に厳しいのであれば、ランニングではなく、ウォーキングから始めてもいいでしょう。
このように、続かない理由を探れば、続けられるように改善する方法はいくらでも存在します。
もし、改善方法が見つからないのであれば、コメント欄に書き込んでいいただければ、私が代わりに探すこともできます。
「続かない」と嘆く人は、一度、これらの方法を試していただきたいです。
また、この方法はランニング以外でも言えることですので、参考にしてみてください。
